Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Menjaga makanan yang dikonsmsi saat hamil sangat perlu diperhatikan untuk proses perkembangan janin dalam perutnya, begitu juga dengan kondisi kesehatan ibu hamil harus diperhatikan dengan baik, setiap makann yang dikonsumsi akan mempengaruhi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya, jika makanan yang dikonsumsinya tidak baik, tidak sehat, maka akan berpengaruh pada janin yang dikandungnya. Biasanya ibu hamil sering memiliki kebiasaan ngemil, makanan yang dikonsumsinya berupa makanan ringan dan tidak terlalu memperhatikan kandungan gizinya.

Jika makanan yang memiliki kalori berlebih akan berdampak buruk bagi kesehatan, apalagi pada saat hamil ssangat beresiko sekali mengalami obesitas, tekanan darah tinggi dan diabetes. Hal tersebut dipengaruhi karena jumlah kalori dalah tubuh tidak sesuai dan melebihi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh secara normal, sehingga berat bdahn pun akan bertambah dan beresiko terjadinya penyakit lain.

Cemilan sehat untuk ibu hamil biasanya makanan yang bergizi dan memenuhi asupan nutrisi yang baik bagi janin dan ibu hamil. Berikut cemilan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hami:

1. Kacang-kacangan, kacang yang dikonsumsi oleh ibu hamil sangat baik karena mengandung protein untuk membangun sel-sel janin. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi, apalagi kacang mete, fungsi dari protein tersebut untuk proses pembentukan sel darah, sel otot, dan mengandung zat besi.
2. Seral gandum, cemeilan sehat lainnya berupa sereal gandung yang cocok untuk ibu hamil, memiliki kandungan glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumi untuk ibu hamil, selain sehat juga menyehatkan dan bermanfaat untuk menambah asupan nutrisi dari sereal gandum tersebut.
3. Salad sayur dan buah, kandungan vitamin, protein , mineral dalam buah dansayuran sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil. Buah dan sayuran memiliki kandungan kalori yang rendah, serta menyehatkan dan menutrisi kulit dan organ tubuh lainnya. kandungan vitamin C sebagai antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Ibu bisa memilih jenis sayuran dan buah-buahan sesuai dengan selera, yang terpenting dikonsumsi secara simbang.
4. Keju, cemilan selanjutnya adalah keju yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena dalam keju terdapat kalsium dan protein yang baik untuk dijadikan cemilan bagi ibu hamil, mengonsumsi keju dapat dimakan langsung atau dikombinasikan dengan makanan lainnya.

Itulah beberapa cemilan sehat untuk ibu hamil yang cocok dikonsumsi, selain sehat, juga mengandung banyak gizi untuk sesehata janin.