Beberapa Hal Yang Harus Anda Perhatikan Selama Bulan Puasa

Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mem[erhatikan pola makan

Waktu Yang Dilarang dan Terbaik Untuk Mandi
Kurang Bergerak? Berikut Ada Tips Olahraga di Waktu Pagi
Pentingnya Melakukan Detoksifikasi Untuk Kesehatan

Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mem[erhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa hidup sehat selama bulan puasa, serta menjalani puasa dengan baik. Berikut beberapa info sehat selama puasa :

  • Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk konsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multi vitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

  • Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.

  • Hindari mengkonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.

  • Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.

  • Berbuka puasa dengan makan secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

  • Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari ‘berbuka dengan yang manis’. Mengkonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang di konsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

  • Pada saat makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

 

Itulah beberapa hal yang harus anda perhatikan pada saat bulan puasa, berpuasa selama bulan ramadhan wajib hukumnya, begitu pula dalam memelihara kesehatan tubuh harus tetap terjaga, maka dari itu mulailah kebiasaan yang baik seperti di atas agar kita bisa hidup sehat selama bulan puasa.