Asap Rokok Bagi Ibu Hamil dan Janin

 

duniamamyRokok memang sangat membahayakan kesehatan, tidak hanya bagi para perokok aktif tetapi juga bagi perokok pasif. Bahaya asap rokok bisa dirasakan oleh siapa saja, termasuk oleh ibu hamil dan janin yang masih berada di dalam kandungan.  

Maka dari itu menjaga kehamilan dari asap rokok merupakan hal yang harus di perhatikan.

Baik peerokok aktif maupun pasif sangat berpengaruh langsung pada kondisi pertumbuhan dan perkembangan janin. Mulai dari trimester pertama kehamilan hingga trimester ke-3.

Hal ini disebabkan karena oksigen yang si ibu hirup mengandung senyawa kimia berbahaya dari rokok yang akan diteruskan secara langsung ke janin melalui plasenta. Secara otomatis akan meracuni janin.

Berikut ada beberapa bahaya yang akan mengancam ibu hamil dan janin jika menghirup asap roko.

1. Bahaya Asap Rokok Bagi Ibu Hamil

  • Senyawa kimia berbahaya yang terkandung dalam rokok akan mengurangi produksi Air Susu Ibu atau ASI.
  • Beresiko terjadinya pendarahan dari uri (abruption placente) yang disebabkan terlepasnya placenta dari dinding rahim ibu.
  • Terjadinya kondisi abruption placente menyebabkan komplikasi kehamilan serius pada ibu hamil, parahnya bisa mengakibatkan kematian pada ibu hamil.
  • Mengakibatkan menurunnya berat badan ibu karena berkurangnya nutrisi yang disebabkan oleh paparan senyawa kimia berbahaya dari rokok.

2. Bahaya Asap Rokok Bagi Janin

  • Resiko janin memiliki penyakit leukimia atau kanker darah, bahkan ada beberapa yang mengakibatkan kanker-kanker lainnya. Paparan senyawa kimia dari rokok menyebabkan kerusakan genetik.
  • Kematian dini pada janin (premature death) di dalam kandungan ibu atau juga beresiko terjadi keguguran akibat sindrom kematian mendadak  (Sudden Infant Death Syndrome). Hal ini yang dapat mengakibatkan placenta terlepas dari dinding rahim ibu.
  • BBLR Berat Bayi Lahir Rendah karena racun nikotin yang menghambat aliran darah yang merupakan sumber nutrisi bagi janin. Hal ini biasanya mengakibatkan bayi lahir prematur dan belum sempurna.
  • Janin beresiko terkena beberapa penyakit berbahaya seperti bronkitis, jantung bawaan, pneumonia, infeksi telinga, asma dan hambatan pertumbuhan paru-paru atau penyakit gangguan sistem pernafasan lainnya.
  • Asap rokok bisa mengubah struktur DNA sehingga sistem kekebalan tubuh bayi tidak baik.
  • Keterbelakangan mental (Down Syndrome) merupakan bahaya yang diakibatkan oleh paparan asap rokok yang mengganggu pertumbuhan otak janin.
  • Beresiko cacat, karena ayahnya yang merupakan seorang perokok aktif sehingga sperma yang dihasilkan mengalami kelainan.

Itulah bahaya paparan asap rokok yang buruk bagi ibu hamil juga janinnya. Maka dari itu menjaga kehamilan dari asap rokok merupakan hal yang wajib.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Yang Sehat Dan Cepat

Semua orang pasti menginginkan badan yang sempurna dan ideal tidak terlalu kecil dan tidak terlalu gemuk, tapi realita di lapangan banyak orang mengeluh dengan kondisi badan yang terlalu besar menyebabkan banyak aktivitas terlambat, karena badan susah di gerakan pergi ke mana  ke mana susah bisanya duduk makan sambil nonton tv, mereka kebingungan bagai mana cara menurunkan berat badan yang sangat relatif cepat, sudah berbagai pengobatan di lakukan  semua itu tidak ada hasilnya tetap aja badan menjadi besar  kiloan stabil tidak turun, malah terus naik.

Anda jangan khawatir dengan masalah itu anda bisa mengetahui bagaimana cara  menurunkan berat badan secara cepat dengan waktu 1 minggu yaitu sebagai berikut:

  • Hari ke  pertama

Hari pertama ini anda belum bisa beradaptasi di mana ini tahan penyesuaian  agar anda  terbiasa, anda bisa  dimulai dengan mengkonsumsi buah buahan   yang berair seperti buah apel mangga dan lain lain.

  • Hari ke dua

Hari kedua  ini anda bisa menghindari makanan yang berlemak dan sayuran yang  di pasak dengan berbagai bumbu dan minyak, anda boleh makan sayuran tapi harus di rebus tidak mencampuri dengan bumbu atau bahan yang lain.

  • Hari ke  tiga

Di hari ini anda bisa mengkonsumsi  sayuran dengan di campuri dengan buah buahan tentunya anda tidak boleh menambahkan   buah pisang dan kentang.

  • Hari ke empat

Konsumsi pisang dengan berbagai modifikasi, bisa di campur dengan susu atau madu

  • Hari ke lima

Makan  beberapa nasi dan buah buahan dengan cara di rebus seperti tomat dan lain lain

  • Hari ke enam

Usahakan di pagi hari dengan mengkonsumsi protein, dan makan nasi berbapa sendok  dengan menu sayuran dan lauk lauk.

  • Hari ke tujuh

Konsumsi berapa sendok nasi dengan  menu sayuran  dan buah  buahan yang segar dan bervitamin.

Metode menurunkan berat badan di atas pada dasarnya sangat simple dan mudah. Untuk itu, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan cepat, tips di atas cocok untuk Anda.

 

Cara Merawat Kulit Bayi Tetap Halus

Cara merawat kulit bayi dan rutinitas termasuk di antaranya yaitu mandi ceria, bukan hanya perlu kita lakukan secara teratur namun juga dengan menggunakan berbagai macam produk yang aman yang tentu saja sesuai dengan kulit bayi yang harus dan juga masih sensitive.

Dengan perawatan yang sangat baik seperti menggunakan produk dengan bahan yang alami serta sudah teruji, Bunda pun akan bisa menjaga kebersihan tubuh anak sekaligus dapat menjaga kesehatan kulit bayi, mulai dari rambut sampai ujung kaki.

Namun ada satu hal lagi yang perlu kita perhatikan dalam hal cara merawat kulit bayi yaitu menguji sebuah produk perawatan pilihan kita untuk dapat memastikan bahwa produk tersebut benar-benar aman untuk anak kita. Berikut ini adalah beberapa tipe uji produk supaya anak kita terhindar dari iritasi kulit ataupun masalah lain terhadap kulitnya.

Sebagai bagian dari cara untuk dapat merawat kulit bayi, sebuah uji produk perawatan kulit pada anak kulit kita caranya itu mengoleskan sedikit produk tersebut pada bagian kulit kita yang tipis, misalnya pada bagian dalam lengan atas ataupun pada bagian belakang telinga.

Kemudian setelah itu tutuplah area kulit yang telah diolah isi dengan menggunakan produk bayi tersebut dengan plester yang tahan air selama 12 sampai 24 jam. Setelah itu kita harus memperhatikan apakah ada tanda kemerahan ataupun mutasi terhadap kulit. Jika terjadi iritasi berarti produk tersebut tidak aman untuk bayi kita.

Kulit bayi yang lebih sensitif dan juga sangat rentan sekali terhadap berbagai iritasi jika dibandingkan dengan kulit orang dewasa. Apabila kulit kita mengalami iritasi yang diakibatkan oleh produk perawatan yang digunakan oleh anak, tentunya efek yang sama juga dapat terjadi terhadap kulit anak.

Karenanya untuk dapat merawat kulit bayi dari rambut sampai ujung kaki, pilihlah rangkaian produk yang sangat baik sekali yang merupakan produk bayi yang terpercaya.

Cara dan juga merawat kulit bayi yang baik supaya halus Kau mau putih dan juga sehat langkah pertama yang harus kita lakukan yaitu memandikan bayi kita yang tentunya harus menggunakan air hangat.

Di dalam proses memandikan bayi silahkan untuk selalu menggunakan sabun dengan PH yang sangat terkenal yaitu antara 4,5 sampai dengan 5. Jika masih terdapat lapisan yang dinamakan dengan lapisan vermix caseosa pada kulit bayi kita maka janganlah kita menggosok kulit bayi kita karena hal ini mempunyai manfaat untuk dapat melindungi kulit yang sensitif pada bayi.

Bilaslah tubuh bayi kita dengan menggunakan air yang bersih dan juga harus memastikan bahwa tidak akan ada sisa sabun dan juga busa yang masih menempel pada kulit bayi.

Tentu saja setelah kita memandikan bayi kini saatnya kita harus mengeringkan tubuh bayi kita dengan menggunakan handuk yang halus dan juga lembut.

Cara Mudah Mencegah Sakit Perut

Sakit perut adalah salah satu jenis penyakit yang tentu saja sangat sering sekali diderita oleh anak-anak. Penyakit seperti ini tergolong jenis penyakit yang ringan.

Meskipun demikian, sakit perut yang selalu dikeluhkan oleh anak tetap perlu penanganan yang sangat baik untuk dapat mencegah munculnya penyakit yang lain yang akan lebih serius.

Oleh karena itu supaya kita bisa memberikan penanganan yang sangat baik, maka sebaiknya kita harus memahami dengan baik gejala sakit perut terhadap anak agar kita bisa mengetahui cara mencegah sakit perut.

Sakit perut pada anak bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Seperti ingtoleransi makanan, usus buntu, konstipasi, masuk angin, maag dan infeksi. Sakit perut secara umum dapat sembuh dengan sendirinya. Namun bagaimana jika gejala sakit perut tersebut tetap kita rasakan.

Baringkan anak kita supaya ia merasakan sedikit lebih nyaman. Pada beberapa kasus sakit perut pada anak, cara ini sangat efektif untuk dapat membantu meredakan sakit perut yang ringan.

Oleh karena minyak kayu putih ataupun bahasa yang ringan pada area perut anak. Cara ini terbukti sangat efektif sekali dan dapat meringankan gejala sakit perut yang diakibatkan oleh masuk angin.

Sakit perut pada anak adalah penyakit yang ringan yang biasanya dapat sembuh dengan sendirinya. Supaya anak tidak lagi mengalami sakit perut rumah maka berikut ini adalah cara mencegah sakit perut yang baik.

Hindarilah makanan yang dapat memicu sakit perut pada anak, seperti kopi, minuman berkarbonasi, makanan pedas dan makanan yang kurasakan lahan untuk selalu makan teratur dengan seimbang. Makan yang teratur bisa menjadi salah satu cara untuk dapat mencegah sakit perut yang diakibatkan oleh maag, sedangkan makan dengan posisi yang seimbang dapat mencegah mengalami sakit perut yang diakibatkan oleh makan berlebih.

Pastikanlah bawa makanan yang dikonsumsi oleh anak itu kaya akan serat. Asupan serat di dalam jumlah yang cukup sangat diperlukan sekali untuk dapat menjaga pencernaan agar tetap sehat.

Biasakanlah anak untuk selalu mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan untuk dapat mencegah bakteri dan juga virus yang akan ikut masuk ke dalam tubuh.

Berilah pemahaman terhadap anak bahwa bakteri dan juga virus dapat menginfeksi pencernaan dan juga dapat menyebabkan sakit perut pada anak. Siapkanlah bekas secara khusus untuk anak setiap kalian akan berangkat sekolah.

Hal ini dilakukan untuk dapat mencegah Anak jajan sembarangan, Sehingga anak bisa terhindar dari sakit perut. Sakit perut pada anak memang sering sekali terjadi.

Namun kita tidak perlu khawatir mengingat sakit perut bisa kita cegah dengan sangat baik sekali. Informasi yang lengkap mengenai sakit perut pada anak yang telah dipaparkan tersebut diharapkan dapat membantu kita untuk lebih sikap ketika anak mengalami sakit perut.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Buah Naga Untuk KesehatanBuah naga yang kulitnya seperti kulit naga tersebut memang sangat unik, buahnya yang padat dan lunak, buah naga ada yang dagingnya berwarna merah ada juga berwarna putih dengan biji-biji kecil seperti wijen berwarna hitam.

Buah naga sering kita jumpai di berbagai pasar atau swalayan karena mudah ditemukan. Jika Anda mengonsumsi buah naga secara rutin setiap hari maka tubuh akan mendapatkan vitamin dan zat lain yang sangat bermanfaat untuk  kesehatan tubuh.

Buah naga sangat baik di konsumsi dan dan dapat memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah naga setiap hari agar tubuh tetap sehat dan ternutrisi dengan baik.

Dalam buah naga terdapat kandungan gizi, seperti protein, air, lemak, serat, karbohidrat, vitamin B2, vitamin B1, vitamin C, zat Besi, Kalsium, dan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, diantaranya sebagai berikut:

  1. Sumber antioksidan yang cukup baik untuk detoks, yaitu untuk menangkal radikal bebas, yang terdapat dalam tubuh kita. Dengan mengonsumsi buah naga, maka racun dalam tubuh akan ikut keluar.
  2. Dapat menurunkan berat badan dan baik di konsumsi untuk diet, salah satu buah-buahan yang baik untuk program diet adalah buah naga karena rendah kalori, serta memiliki serat dan mengandung banyak air yang baik untuk proses sistem pencernaan.
  3. Buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kandungan antioksidan yang tinggi dapat yang dapat meningkatkan kekebalan dalam tubuh, jadi konsumsi buah naga setiap hari agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
  4. Buah naga sangat baik untuk penderita darah tinggi, karena buah naga bermanfaat untuk tubuh terutama bagi penderita darah tinggi, selai itu juga buah naga dapat mengurangi tingkat stress berlebih.
  5. Buah naga dapat membantu mencegah penuaan dini, kandungan antioksidan pada buah naga dapat membantu mencegah penuaan dini pada kulit Anda, makanya konsumsi buah naga setiap hari agar penuaan dini dapat dihindari.

Itulah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh dan sangat baik di konsumsi setiap hari.

Bawa Molto Dalam Daftar Perlengkapan Bayi Ketika Liburan

Ketika akan berpergian ke luar kota, tentunya yang mesti dipersiapkan adalah berbagai perlengkapan selama berada disana. Apalagi jika anda akan melakukan liburan di luar kota dengan waktu yang cukup lama sekitar tiga hari sampai satu minggu, tentunya berbagai kebutuhan anda selama disana mesti di persiapkan.

Apalagi jika anda berpergian bersama sang buah hati yang masih kecil, tentunya semua  perlengkapan bayi mesti dicek dengan sempurna. Karena jika tidak maka anda akan mendapatkan kesulitan selama masa liburan tersebut.

Daftar perlengkapan bayi adalah sesuatu yang wajib ada, dengan begitu maka anda bisa mengecek perlengkapan kebutuhan bayi anda yang belum tersedia. Seperti yang telah kita ketahui, perlengkapan bayi sangatlah beragam, dari mulai pakaian sampai kepada berbagai alat mandi mesti dipersiapkan.

Selama waktu tiga hari ataupun satu minggu, pakaian bayi pasti mesti banyak diganti. Karena pakaian bayi mesti diganti minimal 2 sampai 3 kali sehari walaupun bayi anda menggunakan popok.

Hal tersebut memang perlu dilakukan untuk kesehatan kulit bayi dan membuat bayi terlihat segar dengan pakaian yang baru dan juga bersih. Jadi walaupun anda membawa pakaian bayi satu koper penuh, anda akan tetap kehabisan stok.

Karena itulah, anda mesti mencuci pakaian bayi ketika anda sedang liburan. Dengan memanfaatkan waktu istirahat yang luang, maka anda bisa mencucinya dan mengeringkannya ketika anda akan melakukan kegiatan.

Dalam mencuci pakaian bayi, anda mesti hati-hati memilih sabun ataupun detergen yang dipakai agar tidak alergi dan merusak kulit bayi nantinya. Pakaian bayi mesti lembut dan harum, agar sang buah hati tidak rewel dan senang memakai pakaian yang baru diganti karena nyaman dan harum.

Jadi sertakan dalam daftar perlengkapan bayi anda pelembut pakaian bayi seperti molto, karena molto terbukti dapat melembutkan dan mengharumkan pakaian. Apalagi ini pakaian bayi yang tentunya mesti lembut dan higienis.

Jadi kemana pun anda pergi, sebaiknya anda membawa molto dalam perlengkapan yang telah anda siapkan untuk kebutuhan anda dalam melembutkan semua pakaian serta awet harumnya walaupun disimpan di dalam tas dalam waktu yang cukup lama.

Bukan hanya khusus pakaian bayi saja, tapi molto juga dapat digunakan untuk pakaian orang dewasa dengan keharuman pakaian yang bikin betah untuk memakainya. Jadi jangan lupa untuk selalu membawa molto, dan gunakan di setiap pencucian.

Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Cemilan Sehat Untuk Ibu HamilMenjaga makanan yang dikonsmsi saat hamil sangat perlu diperhatikan untuk proses perkembangan janin dalam perutnya, begitu juga dengan kondisi kesehatan ibu hamil harus diperhatikan dengan baik, setiap makann yang dikonsumsi akan mempengaruhi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya, jika makanan yang dikonsumsinya tidak baik, tidak sehat, maka akan berpengaruh pada janin yang dikandungnya. Biasanya ibu hamil sering memiliki kebiasaan ngemil, makanan yang dikonsumsinya berupa makanan ringan dan tidak terlalu memperhatikan kandungan gizinya.

Jika makanan yang memiliki kalori berlebih akan berdampak buruk bagi kesehatan, apalagi pada saat hamil ssangat beresiko sekali mengalami obesitas, tekanan darah tinggi dan diabetes. Hal tersebut dipengaruhi karena jumlah kalori dalah tubuh tidak sesuai dan melebihi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh secara normal, sehingga berat bdahn pun akan bertambah dan beresiko terjadinya penyakit lain.

Cemilan sehat untuk ibu hamil biasanya makanan yang bergizi dan memenuhi asupan nutrisi yang baik bagi janin dan ibu hamil. Berikut cemilan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hami:

  1. Kacang-kacangan, kacang yang dikonsumsi oleh ibu hamil sangat baik karena mengandung protein untuk membangun sel-sel janin. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi, apalagi kacang mete, fungsi dari protein tersebut untuk proses pembentukan sel darah, sel otot, dan mengandung zat besi.
  2. Seral gandum, cemeilan sehat lainnya berupa sereal gandung yang cocok untuk ibu hamil, memiliki kandungan glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumi untuk ibu hamil, selain sehat juga menyehatkan dan bermanfaat untuk menambah asupan nutrisi dari sereal gandum tersebut.
  3. Salad sayur dan buah, kandungan vitamin, protein , mineral dalam buah dansayuran sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil. Buah dan sayuran memiliki kandungan kalori yang rendah, serta menyehatkan dan menutrisi kulit dan organ tubuh lainnya. kandungan vitamin C sebagai antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Ibu bisa memilih jenis sayuran dan buah-buahan sesuai dengan selera, yang terpenting dikonsumsi secara simbang.
  4. Keju, cemilan selanjutnya adalah keju yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena dalam keju terdapat kalsium dan protein yang baik untuk dijadikan cemilan bagi ibu hamil, mengonsumsi keju dapat dimakan langsung atau dikombinasikan dengan makanan lainnya.

Itulah beberapa cemilan sehat untuk ibu hamil yang cocok dikonsumsi, selain sehat, juga mengandung banyak gizi untuk sesehata janin.

Gejala Sakit Tipes

Gejala Sakit TipesPenyakit tipes atau demam tifoid infesksi yang disebabkan oleh bakteri dan menyebar ke seluruh tubuh, sehingga mengganggu sitem kekebalan tubuh. Sebaiknya Anda mengetahui lebih lanjut tetang gejala tipes yang terjadi, jika diabaikan maka akan terjadi komplikasi sampai berakibat fatal. Penyakit tipes disebabkan oleh bakteri yang disebut Salmonella Typhi.

Gejala-gejala penyakit tipes dapat dirasakan, seperti demam dengan suhu tinggi mencapai 39 sampai dengan 400 C, terjadi sakit kepala, sakit perut, nyeri otot, nafsu makan berkurang, pegal-pega, lemas, ruam-ruam merah kecil, disorientasi tempat atau kebingungan. Jika ditangani dengan cepat, gejala sakit tipes ini dapat sembuh dan membaik tidak lebih dari satu minggu. Jika tidak cepat diobati, maka akan lebih memperparah dan bisa sampai berminggu-minggu.

Penyakit tipes juga dapat sembuh tanpa diobati secara insentif, namun dapat memakan waktu yang cukup lama, serta akan memperparah kondisi tubuh mejadi lemah, jika hal tersebut tidak segera ditangani dnegan cepat. Biasanya gejala tipes akan dirasakan dengan bertahap, seperti Minggu pertama terjadi gejala demam semakin meningkat, batuk kering, sakit perut, ruam-ruam, sering lemah dan kelelahan, nfsu makan berkurang, sembelit dan diare.

Jika pada tahap ini tidak segera diobati, maka akan masuk pada Minggu kedua yang akan memperburuk keadaan, seperti demam tetap tinggi, berat badan menjadi menurun, perut kembung dan membesar, sembelit dan diare semakin parah. Masuk pada minggu ketiga mata terlihat sayu, megigau, sampai dengan komplikasi yang dapat mengancam jiwa. Selanjutnya gejala tipes pada Minggu keempat demam akan perlahan menurun dan bertahap kembali normal, tanda-tanda tersebut akan kembali dan setelah dua minggu demam reda.

Jangan biarkan gejala-gejala tersbut terus mendera pada tubuh Anda, segera lakukan pemeriksaa, cek darah dan lain-lain guna untuk mendeteksi bakteri yang berkembang dalam tubuh yang dapat mengkibatakan gejala tipes tersebut sangat sulit untuk disembuhkan. Gejala tipes biasanya tidak dirasakan, namun ketika tubuh sudah mulai melemah dan tidak berdaya, baru ditangani dengan cepat, sebaiknya sebelum gejala-gejala lebih lanjut harus segera diperiksa ke dokter dan ditangani denga cepat.

Orang yang sudah terkena penyakit tipes biasanya akan membaik norma kembali setelah beberapa minggu bahkan sebulan lebih harus istirahat dan mengembalikan kondisi tubuh menjadi lebih baik seperti biasa. Gejala sakit tipes dapat diobati lebih dini sebelum penyakit tersebut berlanjut lebih parah dan kondisi tubuh semakin lemah. Jaga kesehatan dengan baik agar terhindar dari berbagai penyakit!. Selalu menjaga kebersihan dan kesehatan setiap saat.

Hidup Sehat akan Lebih Optimal

Di zaman yang semakin canggih dan modern ini, hal yang paling penting adalah menjaga pola hidup sehat. Krisis pola hidup tentu menjadi hal yang sangat genting jika manusia selalu bergantung pada kenyamanan yang diberikan berbagai kecanggihan.

Salah satu faktor yang perlu diperhatikan adalah bergerak. Bergerak tidak boleh dianggap hal yang sepele karena hal tersebut memang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan. Jika manusia kurang bergerak, maka sebagian sistem yang ada dalam tubuh mungkin saja menjadi kurang berfungsi dengan baik.

hidup sehat akan lebih optimal

Bergerak yang tepat demi mewujudkan pola hidup yang sehat tentu adalah olah raga. Olah raga yang dilakukanpun haruslah rutin dan teratur.

Olah raga mungkin saja tidak menjadi agenda rutin yang dilakukan setiap orang karena bebagai kesibukan. Padahal olah raga justru akan membantu segala kesibukan menjadi berjalan dengan lancar.

Dengan rutin melakukan olah raga, tubuh akan lebih siap menjalankan berbagai aktivitas yang sangat sibuk sekalipun. Berolahraga yang teratur akan membentuk suatu pola hidup sehat  yang lebih optimal, di samping menjaga pola makan.

Memang tidak sederhana jika ingin mendapatkan kesehatan yang optimal, tetapi usaha yang dilakukan seperti berolah raga dengan rutin akan menjadikan tubuh terbiasa untuk melakukannya.

Tubuh yang terbiasa berolah raga akan terbiasa untuk selalu menjaga pola hidup agar tetap sehat dan bugar.

Hidup sehat  akan lebih optimal dengan berolah raga. Kebiasaan ini perlu diterapkan secara teratur oleh setiap orang. Jangan sampai kebiasaan tidak berolah raga atau kurangnya bergerak, malah menjadikan tubuh menjadi lemah.

Tubuh yang lemah justru akan lebih mudah terserang berbagai penyakit. Berolah raga tentu akan membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan siap menghalang berbagai penyakit.

Selain menjadi sehat, tubuh yang terbiasa berolah raga akan terasa lebih segar dan bugar. Berolah ragapun berpengaruh terhadap cara pandang manusia yang biasanya akan lebih bersemangat dan optimis dalam menjalankan berbagai aktivitas yang sangat padat.

Aktivitas yang dilakukan akan lebih dapat ditangani secara baik dengan tubuh yang sehat, segar, dan bugar, serta keoptimisan.

Ikan Tuna Untuk Kecerdasan Anak

Terdapat banyak makanan bergizi yang dapat anda berikan pada anak untuk melengkapi nutrisi yang diperlukan tubuhnya. Diantara jenis makanan bernutrisi tinggi, ikan salmonn adalah ikan yang kandungan asam lemak omega 3 nya paling tinggi diantara jenis ikan lainnya.

kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya dapat meningkatkan kecerdasan otak pada anak. Untuk itu, ikan salmon sangat dianjurkan untuk anak-anak dalam mengoptimalkan proses tumbuh kembangnya.

Ikan Tuna Untuk Kecerdasan AnakSelain ikan salmon, terdapat juga ikan tuna yang tidak kalah penting bagi kesehatan anak. Ikan tuna mengandung banyak vitamin A, vitamin B kompleks, selenium, magnesium, dan omega 3 yang merupakan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil.

Kandungan omega 3 pada ikan tuna dapat meningkatkan kecerdasan pada anak. Seorang ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi ikan tuna agar nutrisi yang diperlukan oleh otak janin dapat terpenuhi sejak dalam kandungan.

Kebutuhan DHA selama hamil juga dapat teroenuhi dengan mengkonsumsi ikan tuna yang sangat bermanfa’at untuk menjaga kesehatan retina mata sehingga dapat mengoptimalkan perkembangan penglihatan anak dimasa yang akan datang.

Selain itu, memasukkan ikan tuna kedalam menu harian anda selama dalam masa menyusui juga sangat baik untuk membantu memenuhi asupan nutrisi bagi si kecil melalui ASI yang anda berikan. Olahan masakan dari ikan tuna juga bisa anda masukkan kedalam daftar menu makanan si kecil selama dalam proses pertumbuhannya untuk perkembangan kecerdasan otak anak di masa yang akan datang.

Ikan tuna juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil agar terhindar dari resiko terkenanya berbagai macam penyakit. Anak yang diberikan ikan tuna pada umumnya memiliki tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Ikan salmon dan ikan tuna merupakan dua jenis ikan yang kandungan merkurinya sangat sedikit dibandingkan jenis ikan lainnya.